老年人怎么养生老年人养生方法

时间：2023-01-02 21:52:44 来源:

(资料图)

1、适当的运动，增加抗寒的能力。老年人尤其是有心脑血管疾病的，要尽量避免过量的运动，比如跑步等，但是，可以适当的做做晨练，拍打四肢，弯腰，打打太极等，运动的时候要注意保暖，平时可以练习用冷水洗手洗脸，在北方屋里的温度非常高，室外温度很低，出入都要注意。

2、饮食合理搭配，少油、少盐。盐是人们饮食中不能缺少的，但是如果盐摄入过多会导致血脂增高、血压升高，对于老年人，更要少吃盐，国家规定盐每人每天摄入不超过6毫克，对于老年人更是要严格控制。油脂是心脑血管的大敌，因此，老年人要少吃比较油腻的食物，不仅会增加血管的负担，也很容易引起胃肠的不适。

3、多选择高蛋白的食物。老人的肾脏多半比较弱，因此，多给老人补充一些蛋白质，可以起到固肾的作用，但是，鸡蛋还是要控制，因为蛋黄是胆固醇，会增加血液的负担，导致血脂升高，可以适当的多选择酸牛奶，女性朋友多喝豆浆，男性朋友多喝牛奶。

4、多吃蔬菜，防止便秘。老年人因为胃肠蠕动变慢，很容易出现便秘，建议多吃一些绿色的蔬菜可以缓解便秘。

标签：老年人怎么养生

精彩推送

专家学者齐聚四川德阳共话农业绿色发展

　　中新网德阳9月22日电 (何浠吕婕)作为2021年中国农民丰收节全国(德阳)主场系列活动之一的乡村绿色...

来源：2021.09.23

广东东莞报告1例H5N6病例专家：为偶发个案

　　中新网广州9月22日电 (记者蔡敏婕)广东省卫生健康委员会22日通报称，该省东莞市报告1例H5N6病例...

来源：2021.09.23

南海热带低压已生成 24日趋向越南中北部沿海地区

　　中新网海口9月22日电 (符晓虹郝丽清)据海南省气象台22日介绍，南海热带低压已于22日下午5点钟在...

来源：2021.09.23

北京支持养老护理行业发展开展技能大赛促人才培养

　　中新网北京9月22日电 (记者杜燕)今天，记者从北京市民政局了解到，北京将继续大力支持养老护理行...

来源：2021.09.23

2021第七届慈孝文化节启幕以“慈孝”为窗讲中华故事

　　中新网杭州9月22日电 (记者方堃)9月22日，2021第七届慈孝文化节在浙江杭州启幕。本届慈孝文化节...

来源：2021.09.23

厦门核酸检测提速近9000名医护人员投入

　　(抗击新冠肺炎)厦门核酸检测提速近9000名医护人员投入　　中新网厦门9月22日电 (记者杨伏山)同...

来源：2021.09.23

邓亚萍、侯京健、郑培钦受聘“2021慈孝文化大使”

　　中新网杭州9月22日电(记者胡丰盛)22日下午，在浙江杭州举行的“2021第七届慈孝文化节”开幕式上，...

来源：2021.09.23

2021北京国际设计周开幕北斗卫星导航系统获经典设计奖

　　中新网北京9月22日电 (记者陈杭)22日，2021北京国际设计周开幕活动暨北京2022年冬奥会和冬残奥会...

来源：2021.09.23

《内蒙古自治区草畜平衡和禁牧休牧条例》10月1日起实施明确禁牧区划定范围等

　　中新网呼和浩特9月22日电 (记者李爱平)内蒙古自治区人大常委会法工委副主任尹国惠22日在此间召开...

来源：2021.09.23

新闻快讯

X 关闭

精品推荐

X 关闭

新闻快讯